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Je lutte moi même contre mes insomnies


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Je lutte moi même contre mes insomnies

Allez, on complète sa trousse à pharmacie !
Aujourd’hui, on s’occupe des Insomnies.

La médecine chinoise dans votre trousse à pharmacie, vous n’y aviez jamais pensé ?
Et pourtant, il n’y a que des avantages !
Les points d’acupuncture, non seulement vous accompagnent partout, tout le temps, mais en plus ils ne nécessitent que la contribution de vos doigts pour être travaillés en accu-pressing.

‘- ‘ ?
L’insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil qui retentit le lendemain sur les activités physiques, psychiques et sociales de la journée.
Les principales causes de l’insomnie chez l’adulte sont :
le stress, l’anxiété , la dépression

Voici 3 points à connaître absolument pour les urgences #stress #anxiété #insomnie
LE 44 VB : Situé sur Le coin inférieur de l’ongle du 4ème orteil. Il contrôle le Yang du Foie et calme l’esprit (le Shen). Excellent pour lutter contre l’agitation mentale, les idées en boucle, l’anxiété et l’insomnie !


LE 1 RN : Sur la plante du pied à 1/3 en partant du haut et 2/3 en partant du bas sur la ligne connectant la base des 2ème et 3ème orteils avec le talon.
Il nourrit le Yin (qui doit être prépondérant la nuit si vous voulez dormir) et calme l’esprit (le Shen). Calme l’anxiété et l’agitation mentale, lutte contre l’insomnie.

LE 62 V : Dans une dépression directement au-dessous de la malléole externe. Éteint le « vent » interne, calme l’Esprit, libère le Yang de la tête. Parfait en cas d’insomnie (et aussi de maux de tête).
Les grands points ont de nombreuses fonctions, celles évoquées ici sont celles en relation avec la problématique traitée.
Vous retrouverez donc ces points aussi dans la prise en charge d’autres pathologies courantes.

LES ASTUCES A CONNAITRE
Si vous souhaitez d’autres astuces de médecine chinoise ?
  SOURCES :https://alderaan-formation.fr

KISS KINÉS

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Se réconcilier avec le sommeil

    BLOC NOTE LITTÉRAIRE
   par Chou Blanc

Se réconcilier
avec le sommeil

–  « LE CHOURISTEEnfin un livre efficace pour vraiment mieux dormir ! »

Un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil et en subissent les conséquences physiques et psychiques :
fatigue, déprime, irritabilité, problèmes d attention et de mémoire, difficulté à prendre des décisions, peau abîmée, muscles endoloris, crampes…
Or ces troubles, qui sont souvent des signaux d alerte, peuvent se décoder, se réparer et se guérir sans médicaments.
Dans un langage clair et accessible, Michèle Freud décrit les différents troubles du sommeil et leurs causes.
Elle présente des « outils » de réflexion ainsi que des exercices de sophrologie permettant de lutter contre :

– l’ insomnie
– les réveils précoces
– les cauchemars

– les difficultés à s endormir
– les réveils nocturnes
– etc.

Un ouvrage pour redécouvrir, en toute confiance, le chemin du sommeil.

Qui est Michèle Freud…?

Michèle Freud est diplômée en psychologie et en sophrologie.
Psychothérapeute, et arrière-petite-fille de Freud, elle est également formatrice et conférencière, et anime des ateliers, des stages et des séminaires au sein de son école
– Michèle Freud Formations – où elle forme aussi de futurs thérapeutes.
Chez Albin Michel, elle est l’auteur de :
– Réconcilier l’âme et le corps


On a tout essayer FR2 – Livre réconcilier l’âme… by mfreud83

 Se réconcilier avec le sommeil

C’est à l’un des grands maux français que l’auteure Michèle Freud, psychothérapeute s’attaque, puisqu’un tiers d’entre nous souffre de troubles du sommeil.
Le défi de Michèle Freud?
Décoder les symptômes en forme de signaux d’alerte que sont pour elle ces troubles, et
proposer une boîte de soins inspirés des neurosciences et de la sophrologie.

Des conseils pour bien dormir par mfreud83

Ainsi, réveils précoces, endor­missements tardifs, mais aussi cauchemars et nuits
blanches sont décrits et décortiqués, avant qu’elle ne prescrive leur antidote sous
forme de conseils et de tech­niques qui allient connais­sances de soi ef découvertes
thérapeutiques diverses. On y apprend également à tenir son « agenda du sommeil »,
à tester son niveau de stress, à pratiquer l’autohypnose ..
L.’auteure. qui cite Henri Bergson – « Dormir, c’est se  désintéresser » -, met toute
sa créativité de thérapeute à nous démontrer que « quié­tude et confiance dans la vie
sont les ingrédients de base pour nous assurer des nuits tranquilles ».
Une approche corps-esprit qui peut deve­nir .. un livre de chevet

ILS L’ONT DIT SUR LE NET

par IDE74PF

Haute Savoie,

« Plus qu’un livre de chevet avec des conseils pratique et en plus un CD offert made in France par Mme Michèle FREUD pour vous bercer, vous transporter dans les bras de Morphée à moins que vous préférez attendre le marchand de sable ou le prochain train.
Il faut vous conditionner dans un endroit calme et sombre, allongé et recouvert par une couverture ou une couette, les écouteurs sur les oreilles.
Laissez vous aller au lâcher prise en suivant les exercices de relaxations par la respiration puis par la sophrologie et pour finir par de l’auto-hypnose. 95% de chance de vous endormir avant les 45 minutes animées par Mme Michèle FREUD en personne, son ancêtre Mr Sigmund FREUD à de quoi être jaloux.
Bien entendu, il faut être prédisposé à suivre ses séances de conditionnement au sommeil.
Les contre-indications sont:
=> Sujet réfractaire au relâchement par une volonté toujours tendue.
=> Sujet trop inconscient et ne pouvant participer à l’écoute de ses sensations et pensées.
=> Pathologies sévères (schizophrénie, troubles cardiaques graves, psychose paranoïaque).

Si vos troubles de sommeil persistent malgré tout, demandez conseil à votre médecin ou à des spécialistes du sommeil.Je vous souhaite une bonne nuit animée par de doux rêves. »

– Moi qui suis un oiseau de nuit….
J’ai déjà donné des conseils pour lutter contre les insomnies….. cliquez pour y aller….

Chou Blanc est effectivement magnétiseur...! voir son site cliquez Chou Blanc

 

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Et la lumière fut….. chère

Sommeil plus (mélatonine) 120 gélules

hypnose-002ba.jpgChoucaline plus proche de toi tumeurbloc note choucaline
BLOC 
NOTE

de Choucaline

“Capacités de notre cerveau

LA  NOIRCEUR  DE  L’ÂME

L’obscurité crée un sentiment d’impunité chez le citoyen lambda, qui le pousse à se conduire de façon malhonnête.
Convaincu – à tort – que « la nuit. tous les chats sont gris », comme l’affirme le dicton, l’être humain pense qu’il a peu de risques d’être identifié … et donne libre cours à ses mauvais instincts.
Selon une expérience menée par l’université de Toronto (Canada),les sujets placés dans une pièce sombre trichent davantage que d’autres agissant dans une pièce bien éclairée.
Les premiers sont pourtant tout aussi reconnaissables que les seconds….!

Une enquête d’opinion, menée dans dix villes

Une enquête d’opinion, menée dans dix villes françaises  avait montré qu’aux yeux des habitants, l’amélioration de l’éclairage public était, après le renforcement des effectifs de police, le moyen le plus souvent souhaité pour assurer la sécurité dans un quartier.
Il est en effet évident que la crainte s’intensifie avec l’obscurité.
Elle en est même la circonstance la plus redoutée.
Si une meilleure diffusion de l’éclairage lumineux dans les villes est donc susceptible d’améliorer à la fois la sécurité réelle et la sécurité ressentie, elle n’est pas non plus dénuée d’intérêt sur le plan économique.
Des installations modernes permettent, en effet, soit de consommer deux fois et demie d’énergie en moins pour un même éclairage, soit d’éclairer deux fois et demie mieux pour une même consommation d’énergie.

Tout  feu  tout flamme

Il y a quelques années partant du principe « qu’un bon éclairage veut mieux qu’une caméra de surveillance », les élus sont partis  « faire la chasse aux  points sombres des  villes ». Ainsi, les ballons fluorescents qui équipaient les villes ont été progressivement remplacés par des lampes à sodium haute pression. « Les ballons fluo projettent une lumière blafarde qui plonge la chaussée dans la pénombre,. Le sodium haute pression, c’est une lumière jaune beaucoup plus vive. Et une consommation qui baisse de 25 %. »

Même avec ses efforts les couts restent élevés et l’on voit aujourd’hui des élus prôner la coupure de l’éclairage public dans la nuit

Halte à la pollution lumineuse….
c’est l’heure de l’extinction des feux.

Des  villes  importantes expérimentent pendant six mois la coupure de l’éclairage public la nuit. Une mesure économiquement et écologiquement avantageuse, qui fait néanmoins débat au sein de la population.

A l’origine de cette décision, la volonté de réduire les nuisances lumineuses, objectif du Grenelle de l’environnement. « Jusqu’à présent, les villes considéraient l’éclairage comme un acquis, signe de progrès. Aujourd’hui, l’on commence à prendre conscience que la lumière a un coût, économique et énergétique, et des conséquences sur le vivant »,

D’autres comme TOURNUS avancent à petit pas pour essayer de rendre le ciel aux étoiles en organisant  » Le jour de la nuit « pour rendre l’environnement urbain favorable à l’observation.

  Des enjeux de santé ?
RENDONS LE CIEL AUX ETOILESAdieu mélatonine…. Bonjour les insomnies… !

« L’augmentation continue de la lumière, en entraînant une rupture de l’alternance jour-nuit, a un impact sur la faune et la santé humaine, comme le déplacement et la reproduction des animaux ou le sommeil des hommes et la récupération de leurs défenses immunitaires »,

retrouver régulièrement la rubrique le mal maltraitéLa mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale (également appelée épiphyse).
La sécrétion de mélatonine est inhibée durant le jour et stimulée durant la nuit, le maximum étant atteint vers 2 h ou 3 h du matin, d’où ses autres noms : hormone du sommeil ou hormone de l’obscurité.
Par l’intermédiaire de la mélatonine, l’épiphyse informe le cerveau sur les durées relatives des heures d’obscurité et d’éclairage sur une période de 24 heures (cycle journalier), mais aussi pendant toute l’année (cycle saisonnier).

   On ne compte plus que les moutons …..
et ils en ont marre d’être tondus….

Facture énergétique réduite de 30 % 
Doit-on couper l’éclairage public de nuit ?

L’expérimentation tente les élus, c’est surtout pour réduire la facture énergétique, en temps de crise économique. Car l’éclairage public des collectivités représente près de la moitié de leurs dépenses d’électricité, selon l’Agence de l’environnement et de la maîtrise de l’énergie (Ademe).

Un sentiment d’insécurité accru

Le couvre-feu n’a toutefois pas été du goût de tous.
L’objet du mécontentement : le sentiment d’insécurité né de l’absence de lumière dans les rues.

Des études ont montré que la délinquance diminuait quand on apportait des changements à la conception architecturale de l’’aménagement de l’’espace mais en plus il est prouvé qu’’il existe un lien entre le sentiment de crainte et l’’environnement bâti : souterrains réservés aux piétons et surtout niveau d’’éclairage et obscurité des rues ( étude Painter 1994)

« Il existe une anxiété des habitants, mais pas une insécurité réelle », « Nous ferons le point, à la fin de l’expérimentation, et nous verrons si les habitants se sont habitués à l’absence de lumière la nuit », concluent quelques maires.

SURPRENANT -Le premier lecteur de pensée au monde » Il sera hélas trop tard pour les victimes »


  Éclairage public partiel ..et même a la demande

« L’enjeu n’est pas de basculer dans le noir complet à tout prix.
 Il s’agit plutôt de s’interroger sur la pertinence d’éclairer certains endroits.
Un éclairage partiel peut être la solution, soit géographique, soit temporel. Et il ne demande aucun investissement financier. »

LUMINEUX DE PENSER A NE PAS DÉPENSER:
D’autres communes ont opté pour des dispositifs plus sophistiqués certains quartiers ont développé l’éclairage à distance et installé des détecteurs de présence.

D’autres villes, testent plusieurs systèmes d’éclairage à la carte, comme l’extinction de deux candélabres sur trois dans certains îlots d’habitation ou un système d’éclairage des luminaires en moins de trois secondes sur simple appel d’un numéro gratuit.

SOURCE :  lemonde.fr (juillet 2012) l’express magazine mai  2010


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RETRO :
C’est du même tabac…..
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AQUA MAN: Les bienfaits d’un cube de glace

logo le fil de l'eau

« Une goutte d’eau suffit pour créer un monde »

Gaston Bachelard, philosophe et épistémologue (1884-1962)

Depuis la nuit des temps…
L’eau n’a de cesse de nous raconter des histoires.

Et quelles histoires!
Des histoires de purifications et de miracles tout d’abord, développées et plus ou moins bien entretenues par toutes les traditions religieuses ou spirituelles,.

L’eau purifie et élève l’âme, l’eau relie la terre au ciel (processus d’évaporation), l’eau coule entre le ciel et les hommes.
L’eau, c’est aussi évidemment les histoires de la vie sur Terre.
Élément majeur de notre écosystème, constituant principal de l’organisme de tout être vivants (plus de 99% des molécules de nos cellules sont des molécules d’eau!), l’eau est le miracle de la nature, La Nature dans son essence même.
Venez avec moi écouter le fleuve nous dire :
-« Tout a commencé, un jour, par une goutte d’eau sur la mousse
« 

logo mini aqua manEAU ET SANTÉ

Feng Fu: les surprenants bienfaits d’un cube de glace

logo mini aqua manOn entend souvent parler de remèdes miraculeux pour le corps et l’esprit , de recettes à base d’ingrédients naturels peuvent produire des résultats prodigieux , mais peut-être peu de gens savent à quel point une chose simple peut être bénéfique comme un cube de glace  .

Selon l’ancienne technique chinoise du Feng Fu , qui provient de l’acupuncture  , un simple cube de glace peut améliorer divers aspects de la vie quotidienne tels que le sommeil , l’humeur , l’énergie , les maladies les plus courantes .

Ce point est un endroit stratégique, appelé « Feng Fu ».

Son action miraculeuse est due au contact avec une partie spécifique du corps , la partie supérieure du cou, appelée ” Feng Fu .
” Selon les fans , cette technique est en mesure d’améliorer le mode de vie et apporter de nombreux avantages à notre organisme , en particulier lorsqu’elle est utilisée dans la matinée en étant à jeun ou avant le coucher.

Découvrons comment en tirer les effets d’avantages avec la technique du Feng Fu

Voici une petite liste des bienfaits que vous apportera la technique du glaçon sur la nuque :

Meilleure qualité de votre sommeil

– Amélioration de votre humeur

– Régulation de vos intestins

– Soulage et prévient les rhumes ainsi que la fièvre

– Soulagement des maux de tête et de dents

– Amélioration de la santé mentale

– Régulation des problèmes de la thyroïde

 Pour rajeunir de 10 ans 

En plus de produire de grands bénéfiques sur tout le corps , le Feng Fu est également capable de rajeunir la peau , ce qui la rend plus jeune et brillante, bloquant le vieillissement des cellules de l’organisme . De plus , la ruée des endorphines générée par le cube de glace , de la première session, produit un grand sentiment d’euphorie dans la personne .
 Le Feng Fu est approprié à tout le monde, sauf pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes cardiaques , d’épilepsie et de schizophrénie .

Des effets bénéfiques immédiats

La nature extraordinaire du Feng Fu est due à ses effets bénéfiques immédiats (et nombreux ) sur le corps et l’esprit . En plus de nous rajeunir, d’améliorer la santé et l’apparence du corps , cette technique orientale aide à détendre les muscles , favorise le sommeil , rétablit l’ humeur, empêche les douleurs de mauvaise indigestion , soulage les maux de dents , maux de tête et d’autres douleurs dans les muscles et de l’estomac .
Le Feng Fu est aussi excellent à d’autres égards : non seulement il améliore la respiration , la circulation sanguine et le métabolisme , mais il agit aussi contre de nombreux problèmes tels que la cellulite , l’hypertension , l’arthrite , les crampes menstruelles , stress, la fatigue et la dépression.

L’appliquer deux fois par jour

Pour obtenir le plus grand bénéfice d’une technique comme le Feng Fu , il est nécessaire de l’appliquer deux fois par jour , à des intervalles de 3 jours . De quelle manière?
Simplement assis ou couché sur le ventre, pendant environ 20 minutes , en plaçant le cube de glace sur la partie supérieur du cou, à un point précis dans le crâne .
Si vous devez marcher/vous déplacer, vous pouvez toujours utiliser un simple bandage ou un foulard pour le maintenir en place.La première sensation de fraîcheur transmise du cube de glace se transforme bientôt en chaleur , qui se propage dans tout le corps , en accédant sur ​​des récepteurs particuliers capables de produire des bienfaits à long termes sur la santé .

Ma fiche sur L’eau magnétisée

SOURCE :  http://www.astucesexpress.com/trending/femme/feng-fu-bienfaits/

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