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Un coucher de soleil, en Bretagne

 BLOC NOTE POÉTIQUE
par WIKI

« La nature et le rêve »
et…. « La mer sans fin, commence où la terre finit !

Couché de soleil, Saint-Guénolé

Présent tous les jours sur le port de Saint-Guénolé et sur les côtes du pays Bigouden, je réalise régulièrement des photos du débarquement du poisson, des bateaux, ou de la côte. Je vous propose de partager ma passion pour la mer en les téléchargeant en fonds d’écran. » Sten Furic http://www.lacompagniebretonnedupoisson.fr/fonds_d_ecran.asp

 

  Un coucher du soleil en Bretagne

Un coucher de soleil sur la côte bretonne
Les ajoncs éclatants, parure du granit,
Dorent l’âpre sommet que le couchant allume.
Au loin, brillante encore par sa barre d’écume,
La mer sans fin, commence où la terre finit !

A mes pieds, c’est la nuit, le silence. Le nid
Se tait. L’homme est rentré sous le chaume qui fume ;
Seul l’Angélus du soir, ébranlé dans la brume,


A la vaste rumeur de l’Océan s’unit.
Alors, comme du fond d’un abîme, des traînes,
Des landes, des ravins, montent des voix lointaines
De pâtres attardés ramenant le bétail.


L’horizon tout entier s’enveloppe dans l’ombre,
Et le soleil mourant, sur un ciel riche et sombre,
Ferme les branches d’or de son rouge éventail.

(José M. de Hérédia)

José-Maria de Heredia (né José María de Heredia Girard 18421905) est un homme de lettres d’origine cubaine, naturalisé français en 1893. En tant que poète, c’est un des maîtres du mouvement parnassien, véritable joaillier du vers. Son œuvre poétique est constituée d’un unique recueil, Les Trophées, comprenant 118 sonnets qui retracent l’histoire du monde, comme Les Conquérants, ou qui dépeignent des moments privilégiés, comme Le Récif De Corail.

– « Poème dédié à Chou blanc qui ne cesse de me parler de tous ses amis bretons….! »

Nous publions vos contributions vous pouvez transmettre vos poèmes favoris à partager à  choublanc@mafeuilledechou.fr

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ALIMENTATION : Vitamine D – le top 10 des aliments pour éviter les carences

logo com pote comnunique LE BLOC NOTE
DE COM’ POTE

– C’est l’information du pote âgé faite par un pote pas con … mais très COM…!!!

Pour votre information de juillet à novembre 2017  vont avoir lieu les états généraux de l’alimentation..
Quel est l’objectif de ces États généraux ?

Les Etats généraux vont tenter de répondre à un double impératif :
– Permettre aux agriculteurs de vivre dignement de leur travail grâce à la mise en place de « prix justes »
– Trouver un modèle de production agricole qui s’adapte aux attentes des consommateurs.

La réalisation de ces objectifs ambitieux passe d’abord par un compromis entre producteurs, grande distribution et consommateurs. De nombreuses tentatives, y compris législatives, ont échoué par le passé pour régler la question du « partage de la valeur ».

Com’pote parle d’alimentation depuis longtemps dans la Chouette…
Enfin il sera pas tout seul…!

Compléments alimentaires Ruedesplantes

littel com poteL’importance du Soleil pour vos os

Les os ne se solidifient pas uniquement grâce aux produits laitiers !
Le Soleil joue lui aussi un grand rôle dans la fortification osseuse puisqu’il est nécessaire d’exposer sa peau régulièrement à la lumière pour synthétiser la vitamine D, qui a pour rôle de fixer le calcium sur les os.
Le Soleil est suffisant pour acquérir 95% de la vitamine D nécessaire au corps humain.

Principalement produite sous l’effet du soleil, la vitamine D est essentielle pour le bon fonctionnement de notre organisme. Pourtant, avec le manque d’ensoleillement, les carences sont fréquentes. Et si notre alimentation avait un rôle à jouer ? Le Dr Pierre Nys, endocrinologue-nutritionniste, nous dresse la liste des aliments les plus riches en vitamine D pour faire le plein d’énergie.

À quoi sert la vitamine D ?

Aussi appelée « vitamine du soleil », la vitamine D est essentiellement synthétisée sous l’action des rayons ultraviolets B (UVB) du soleil captés par notre peau. Davantage semblable à l’action d’une hormone, la vitamine D a pour principale fonction de faciliter l’absorption du calcium et du phosphore au niveau digestif. Elle aide aussi à fixer le calcium sur les os.

Quels sont ses bienfaits ?

La vitamine D permet une amélioration de notre état général. Elle a un effet osseux, cellulaire, musculaire et cardiovasculaire. Elle booste le système immunitaire et aide à réduire l’état de fatigue chronique.

Quels sont les effets d’une carence en vitamine D ? 

D’après un rapport de l’Académie de Médecine Française (AMF), près de 80% de la population occidentale est déficiente en vitamine D. Plusieurs études scientifiques ont montré qu’une carence en vitamine D avait des effets visibles sur la santé : un risque accru de cancer (essentiellement le cancer du sein et le cancer colorectal), de dépression, d’hypertension artérielle, d’ostéoporose, de complications pendant la grossesse ou encore de chutes chez les personnes âgées.

L’exposition (modérée) au soleil reste le meilleur moyen d’éviter les carences. Malheureusement, on n’en n’a pas toujours la possibilité (manque d’ensoleillement, travail en intérieur…). Avant de se supplémenter, il est possible de puiser la vitamine D dans l’alimentation. 

10 aliments riches en vitamine D

Une partie de ces aliments ne font pas fondamentalement partie de notre régime alimentaire habituel, ce qui explique, au-delà du manque d’ensoleillement, les carences fréquentes en vitamine D. Il s’agit en majorité de poissons gras et d’huiles.

En France, les apports nutritionnels conseillés (ANC) quotidiens en vitamine D sont de 5 µg (microgrammes) pour les adultes. Cependant, l’Académie de Médecine Française a récemment fait savoir que les apports conseillés étaient sous-estimés et qu’ils se situeraient davantage aux alentours de 30 µg par jour.

1. L’huile de foie de morue. Avec 250 µg de vitamine D pour 100 g (ou 10 cl), c’est la championne toute catégorie. Si son goût particulier vous dérange, il est possible de l’ingérer sous forme de gélules. De manière générale, toutes les huiles de poisson – ainsi que l’huile d’olive – sont bénéfiques. Le foie de veau est également riche en vitamine D.

2. Le hareng. Ce poisson des mers froides est une excellente source en vitamine D : pour 100 g, il en contient entre 13 et 22 µg. Cette variation est due aux différents modes de préparation possibles. Pour une bonne conservation de la teneur en vitamine D, préférez le hareng fumé, grillé ou mariné.

3. Les maquereaux. Avec une teneur moyenne de 13 µg pour 100 g, les maquereaux – que l’on choisit plutôt frits – constituent une source en vitamine D à ne pas négliger.

4. Les sardines. Elles contiennent environ 12 µg de vitamine D pour 100 g. Les sardines grillées ou à l’huile sont les plus bénéfiques pour un apport important en vitamine D.

5. Le saumon/la truite. Ces deux poissons gras contiennent en moyenne 10 µg de vitamine D pour 100 g. Pour conserver le maximum de teneur en vitamine D, préférez la cuisson à la vapeur pour le saumon et au four pour la truite.

6. Le thon en boîte. Sa teneur en vitamine D est d’environ 7 µg pour 100 g. Le thon cru en est tout aussi riche.

7. Le chocolat noir. Il contient environ 5 µg de vitamine D pour 100g. Pour une teneur optimale en vitamine D, choisissez un chocolat noir composé d’au moins 40% de cacao.

8. Le lait. Essentiel pour son apport en calcium, le lait est également riche en vitamine D, avec 3,70 µg pour un verre de 250 ml. Le lait de vache entier est le plus bénéfique.

9. Les œufs. La vitamine D est principalement concentrée dans le jaune d’œuf cru : 3,25 µg pour 100 g.

10. Les champignons. Avec 1,18 µg de vitamine D pour 100g, les champignons de Paris cuits permettent un apport non-négligeable en vitamine D tout en faisant le plein de minéraux et de vitamine B.

chouette-profCulture générale

Merci au Dr Pierre Nys, endocrinologue-nutritionniste, attaché des Hôpitaux de Paris, et auteur de plusieurs ouvrages

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Retrouvez les aliments riches en vitamine D dans notre diaporama

duo compoteCOM’POTE

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AQUA MAN : Fabriquez de l’eau énergétique …. l’eau colorée

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« Une goutte d’eau suffit pour créer un monde »

Gaston Bachelard, philosophe et épistémologue (1884-1962)

Depuis la nuit des temps…
L’eau n’a de cesse de nous raconter des histoires.

Et quelles histoires!
Des histoires de purifications et de miracles tout d’abord, développées et plus ou moins bien entretenues par toutes les traditions religieuses ou spirituelles,.

L’eau purifie et élève l’âme, l’eau relie la terre au ciel (processus d’évaporation), l’eau coule entre le ciel et les hommes.
L’eau, c’est aussi évidemment les histoires de la vie sur Terre.
Élément majeur de notre écosystème, constituant principal de l’organisme de tout être vivants (plus de 99% des molécules de nos cellules sont des molécules d’eau!), l’eau est le miracle de la nature, La Nature dans son essence même.
Venez avec moi écouter le fleuve nous dire :
-« Tout a commencé, un jour, par une goutte d’eau sur la mousse
« 

En l’exposant à la lumière du  soleil fabriquez votre eau énergétique:
DE L’EAU COLORÉE

Madeleine Chavanon était une magnétiseuse réputée.
Elle avait 89ans lorsque ses propos ont été rapportés …
Voici comment elle utilisait l’eau colorée.
TÉMOIGNAGE…..

Quelle que soit la saison, et même par temps gris, la lumière est à votre croisée.
Des fleurs au printemps, en été, en hiver, en automne … Un jour, plus curieux qu’à l’habitude, je me suis approché. Il y avait des fleurs, certes, mais aussi des flacons aux couleurs vertes jaunes, bleues. Pourquoi ?

« Les bouteilles de couleur que vous avez vues sur ma fenêtre ont été exposées au soleil tout l’été. Elles sont remplies d’eau (que je magnétise pour en augmenter l’efficacité mais ce n’est pas indispensable).

Les frictions faites avec celle qui est contenue dans du verre bleu peuvent éviter ou guérir les douleurs arthritiques et rhumatismales.
Le jaune est un des rares moyens efficaces et il n’en existe pas des quantités – de faire cesser presque toutes les constipations. Il faut en boire le soir au coucher environ une cuiller à soupe et recommencer si cela n’a pas suffi: c’est au malade à déterminer par expérience la quantité qu’il lui faut.
Quant au vert qui est la couleur de l’estomac. Il s’est révélé efficace pour tout le tube digestif. L’eau contenue dans des bouteilles de cette couleur peut être employée par voie buccale, en friction ou en compresse. »

Avant toute chose, il faut expliquer les couleurs de l’arc en ciel et l’usage qu’en avaient fait dans le passé ses maitres grands prêtes égyptiens

La chromothérapie déjà connue des égyptiens

La pratique des soins par la lumière colorée semble avoir des origines aussi lointaines que les thérapies par la couleur- matière.
Depuis les pyramides de Gizeh, sept chemins menaient chacun à une Chambre de couleur, appelée « Temple thérapeutique de la lumière du soleil ».


Il s’agissait d’un lieu sacré éclairé seulement par les rayons solaires que filtraient des pierres précieuses d’une couleur déterminée: rubis, émeraudes, saphirs, etc.

Les patients étaient dirigés vers l’une ou l’autre de ces pièces en fonction des pathologies dont ils souffraient.
Ils y exposaient leur corps entier ou seulement la partie à soigner. Pour ceux qui ne pouvaient pas se déplacer, les prêtres préparaient des élixirs à base d’eau exposée à la lumière solaire à travers des cristaux ou à l’intérieur de flacons en verre coloré.

La médecine chinoise, a également fait un large appel à ces pratiques

S’inscrivant dans la droite ligne de cette tradition, les maîtres verriers des cathédrales faisaient bénéficier de puissantes vibrations colorées, au travers des vitraux et des rosaces, les fidèles qui fréquentaient les lieux sacrés

Comment ça marche?

Voici une méthode très facile à réaliser

La chromothérapie utilise la méthode des bouteilles colorées pour soigner certains maux.
Cela consiste à mettre un liquide dans une bouteille colorée afin que le liquide absorbe les propriétés de la couleur lorsque la lumière passe à travers. Il ne reste alors qu’à boire le liquide pour en absorber les propriétés.

Il est préférable de remplir votre bouteille d’eau de source, une eau pure qui vous apportera également les bienfaits essentiels (oubliez le coca ou le Fanta, deux boissons à bannir pour votre santé). Bien entendu, l’eau ne se teinte pas de la couleur servant de filtre, mais selon le chercheur Franz Bardon « l’élément liquide attire le magnétisme ».

Afin de savoir de quelle couleur vous avez besoin, je vous invite à vous fier aux propos simples de Madeleine Chasalon (voir ci dessus dans notre publication)

Sachez seulement qu’il est préférable de boire l’eau solarisée avec les couleurs chaudes du spectre (jaune, rouge, orange) le matin, car elles auront une tendance énergisante. Pour un effet calmant, préférez l’eau solarisée aux couleurs froides (bleu, violet, vert), à prendre le soir.

Préparation :

Une fois que vous aurez déterminé de quelle couleur vous avez besoin, et que vous vous serez munis de la bouteille, remplie d’une eau pure, placez-là à la lumière du jour (au soleil, sachez que même s’il fait mauvais, les rayons passent quand même), et attendez à peu près 4 heures. D’après la méthode ayurvédique, le maximum de saturation en vibrations est obtenu au bout de 4 heures d’exposition au soleil.

   Autres variantes :
Avec les huiles de massage

Vous pouvez également utiliser vos bouteilles pour les remplir d’huile de massage en cas de problèmes cutanés.

Le principe est le même, vous laissez le liquide pendant 4 heures dans la bouteille, puis vous pouvez l’appliquez par massage directement sur la zone à soigner.

_ Huile solarisée avec le rouge pour réchauffer le corps
_ Huile solarisée avec le bleu, l’indigo ou le violet, pour calmer les douleurs.
_ Huile solarisée avec le jaune et le turquoise, alternativement, pour les problèmes de peau.

Ma fiche sur L’eau magnétisée

SOURCES :  Sites – Bibliographie:

ABC Chromothèrapie – jean jacques Quenet 2005 Ed Grancher
ACHETER..? : https://amzn.to/2MlNjw2

Chromothérapie – Stéphanie Norris
Les couleurs pour votre santé – Gérard Edge
Essai sur le magnétisme  – entretien avec Madeleine Chavanon – 1987

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