Archives de catégorie : wiki

la rubrique de l’administration du site: conseils – appels à projets – à commentaires ou à contributeurs

L’alimentation anti inflammatoire



LE BLOC NOTE
DE
COM’ POTE

– C’est l’information du pote âgé faite par un pote pas con … mais très COM…!!!

Com’pote parle d’alimentation depuis longtemps dans la Chouette…
il commence à en connaitre un rayon

Alimentation : L’alimentation anti inflammatoires

littel com poteVoici 6 aliments anti-inflammatoires à inclure dans votre régime alimentaire pour rester en bonne santé
Certains aliments permettent de prévenir des inflammations au niveau des articulations, de l’intestin et des problèmes musculaires;

Certains aliments ont naturellement des propriétés anti-inflammatoires qui sont précieuses pour le bien-être physique et le fonctionnement général de l’organisme.
“L’inflammation et sa régulation sont des processus naturels qui correspondent à la réaction de l’organisme face aux potentiels dangers comme les virus, les bactéries et les allergènes”.

“Cette réaction est essentielle pour nous protéger des agents pathogènes et nous maintenir en bonne santé. Il existe cependant le risque que l’inflammation devienne chronique, notamment à cause de divers facteurs tels que le stress, une mauvaise alimentation, le manque de sommeil et la sédentarité”
“Dans ce cas, le corps produit, par réaction chimique, des cytokines qui endommagent les tissus sains, entraînant des troubles allant de la fatigue et des problèmes digestifs à de véritables maladies.”

Alors que faire ?

Il s’agit d’adopter un régime alimentaire adéquat au quotidien, ce qui “ne signifie pas que l’on se prive ou que l’on doive faire preuve de rigidité” mais tout bonnement que l’on sait quels aliments privilégier – “plus particulièrement les protéines végétales par rapport aux protéines animales” – et lesquels éliminer ou fortement diminuer “particulièrement les aliments transformés”.
Voilà pour l’idée générale. Venons-en maintenant aux détails pratiques.

Quels sont les 6 aliments anti-inflammatoires ?

“La moitié de nos repas devrait être composée d’aliments qui réduisent l’inflammation, à savoir les légumes, les fruits, les graines, les noix, les légumineuses, les épices et les herbes comme la menthe, le persil, etc.
L’autre moitié du repas devra se constituer de céréales, de protéines animales et d’assaisonnements divers.
Ces proportions garantissent une capacité de réaction maximale de l’organisme, mais en cas de problèmes particuliers, on peut envisager des réponses plus ciblées.

Les aliments anti-inflammatoires pour les articulations

“En cas d’arthrose, il faut privilégier les antioxydants, c’est-à-dire les aliments contenant de la vitamine E comme les myrtilles et les fruits rouges en général, les légumes-feuilles verts comme les blettes, les salades, les crucifères comme le chou et le chou-fleur, les fruits secs et les noix comme les amandes et les noisettes, les graines de tournesol.
Il est également important de consommer des aliments riches en vitamine C, comme les légumineuses et les agrumes.

Un exemple de plat qui permet de marier tous ces bienfaits ?
Des pâtes complètes avec des haricots blancs et du brocoli.”

Les aliments anti-inflammatoires pour l’intestin

“Les problèmes d’inflammation visent fréquemment le côlon, ultime chaînon de notre système digestif. Dans ce cas, il est utile de limiter les sucres, qui ont tendance à fermenter dans l’intestin et donc à aggraver les symptômes :
il est recommandé de mettre la pédale douce sur les produits laitiers et les fruits, surtout les fruits sucrés, mais aussi sur les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, car l’inflammation du colon (ou colite) s’aggrave avec une trop forte consommation de fibres.

En revanche, les protéines, et plus particulièrement poisson, certaines viandes et les œufs, sont à privilégier.
Un bon plat complet pourrait se composer d’une portion de riz basmati, avec des légumes simples à assimiler (des courgettes par exemple) et des crevettes comme source de protéines.”

Les aliments anti-inflammatoires pour les muscles

“L’inflammation musculaire peut en réalité recouvrir des problèmes très différents, mais le plus courant d‘entre eux est la fibromyalgie.
En général, comme pour l’arthrose, mon conseil est de miser sur les antioxydants, ainsi que sur les aliments riches en potassium et en magnésium, nécessaires à l’effort musculaire.
Feu vert, donc, pour les fruits secs et les noix comme les amandes, les pignons et les noix, les graines de tournesol et de courge, que l’on peut ajouter à l’assaisonnement d’une salade pour s’assurer une petite dose au quotidien.
Parmi les autres aliments riches en potassium, outre les bananes, on peut citer les haricots blancs, les fèves et le germe de blé, contenu dans les céréales complètes.
Des épices comme le gingembre, le curcuma et le safran sont également à privilégier.”

Que boire pour désenflammer l’organisme ?

Il n’existe malheureusement pas de potion magique, mais de nombreuses études ont confirmé les propriétés antioxydantes du thé vert.
Pour ma part, je recommande une simple infusion de gingembre.
En ce qui concerne le kombucha (et plus généralement aux aliments fermentés comme le tempeh, le miso, le kimchi ou la choucroute), dont on entend beaucoup de bien ces derniers temps, les études sont encore en cours, mais sa consommation régulière à des doses modérées pourrait être bénéfique pour le microbiote intestinal, et ainsi pour l’organisme dans son ensemble.”

SOURCE : https://www.gqmagazine.fr/article/voici-6-aliments-anti-inflammatoires-a-inclure-dans-votre-regime-alimentaire-pour-rester-en-bonne-sante?utm_source=pocket-newtab-fr-fr
article de Olga Noel Winderling

La nutritionniste et biologiste Simona Meloni, s’est penchée sur le sujet pour son livre:
La dieta antinfiammatoria
(Le Régime anti-inflammatoire).

MAIS AUSSI

RÉGIME ANTI-INFLAMMATOIRE: Combattre l’inflammation chronique, Réduire la graisse du ventre et Renforcer le système immunitaire. Avec des recettes françaises traditionnelles

https://amzn.to/49wiS0s

COM’POTE

Share Button

Quand c’est la première fois….


VETEMENTS ET ACCESSOIRES          SANTÉ ET SOINS DU CORPS              VOYAGES VALISES

Choucaline plus proche de toi tumeur

– BLOC NOTE
de Choucaline

« Les capacités de notre cerveau:


La première fois

C’est la première fois On a beau nous raconter

Que c’est la longueur ou la grosseur

Qui compte et la motivation ! aussi,

Moi, je dis,  » C’est la première fois qui compte  » !

Quelle soit grosse ou petite, Encore faut-il savoir s’en servir !

Un peu à droite, un peu à gauche,

« C’est » pas gagné d’avance.

Si ça réussit, ça donne envie d’y revenir,

Mais si c’est raté, On est déçue…

Les copines nous disent pourtant

Que ce n’est pas difficile….

Qu’il faut y mettre un peu de cœur,

Qu’il suffit de se concentrer.

Avant, arrière,

Une fois, deux fois, trois fois…

Répétitif et lassant,

Et faut pas trop faire durer non plus,

Surtout la première fois,

Quand l’émotion est à son comble !

On a vite fait de tout foirer.

Quand ça commence à déraper, moi, j’abandonne !

On va y arriver ? ou pas ?

Mais si la première fois c’est Byzance,

Qu’on a gagné au premier coup,

On se dit qu’au final,

« C’est » pas si difficile que ça,

MAIS DE QUOI PARLEZ VOUS ???

de …………………..

 

 

– BEN de faire un créneau !

 

Choucaline plus proche de toi tumeur

CHOUCALINEretour sur la rubrique du même tabac                    

RETRO C’EST DU MÊME TABAC:

Share Button

FIRMIN COQUIN : A LA FERME ON LA FERME…!

elle est bien bonnelogo firmin coquin.Le vendredi jour de l’humour… vous retrouverez Firmin Coquin qui rapporte l’humour de la semaine et les blagues des contributeurs ….
C’EST PLUS QU’UN RENDEZ VOUS
….
AH … j’oubliais son petit fils vient parfois mettre son grain de sel… Idiodé et pas toujours fin…

LE FERMIER :

Ce fermier  reçoit la visite inopinée d’un contrôleur des contributions, car il apparaîtrait qu’il ne paie pas son personnel correctement !

L’inspecteur :

 » J’aimerais voir la liste de vos salariés ainsi que leur fiche de paye » !!!
Le fermier :

 – D’abord il y a le garçon de ferme : je le paie 400 euros par semaine + le logement et le couvert’.

– Ensuite il y a la cuisinière : je lui donne 300 euros par semaine +  logement et couvert’.

– Finalement il y a « Simplet » : il travaille 18 heures par jour et accomplit 80% de tous les travaux de la ferme. Je lui donne 10 euros par semaine, mais il paie sa nourriture et son logement. Le Samedi soir je lui achète une bouteille de whisky et a l’occasion il dort avec ma femme !

L’inspecteur :
‘C’est ça ! C’est lui que je veux voir !

Le fermier :
 « Rien de plus facile, il est en face de vous ! C’est moi !

UNE RETRAITE DE PAYSAN

grain de sel– Eh PAPY.. J’en ai vu des choses à la Ferme de Tonton Emile….
t’es d’accord pour la suite Papy …

– Si vous aimez les blagues un peu salée alors je vais rajouter mon grain de sel….

Un fermier commande une trayeuse automatique à vache très high-tech.

Comme sa femme est partie faire des courses, il décide, après un mélange de fantasme et d’hésitation, de l’essayer sur lui-même…

Il insère donc son engin dans la trayeuse et la met en marche…. et il ne met pas longtemps à réaliser que cet équipement lui procure un plaisir intense !

Une fois « soulagé », il essaye d’enlever le boyau de succion… mais sans résultats ! Il lit donc hâtivement le manuel d’instruction, mais n’y trouve rien d’utile… Il tripote tous les boutons de la machine… sans plus de succès…

Finalement, il se précipite sur son portable et appelle le service après-vente :
– Allo ! Je viens de me procurer votre nouvelle trayeuse. Elle fonctionne très bien, mais comment je fais pour l’enlever de la vache ?
– Ne vous tracassez pas, la machine se déconnecte automatiquement…
lorsqu’elle a collecté 10 litres !

 

LA PENCHÉE DU JOUR …. SANS TOMBER..

– PROVERBE FRANCAIS


« Tout paysan debout domine noble à genoux »

grain de sel

 

 

Eh PAPY…
Faut peut être tout leur donner des nouvelles des foldingues humoristes verboriculteurs du quartier…

EH bien Voilà …! à gauche du carré de salades, il y a le carré du Chouriant.

Il plaisante, tous les jours, sur l’actualité.. de tout de rien et sans retenue à tel point que certains qui n’ont le temps de rien arrivent trop tard pour rigoler avec lui…
On nous a demandé de les repasser (Germaine te dérange pas ….. Depuis qu’elle a sa centrale à vapeur, elle adore repasser…! GERMAINE c’est sa femme)

Je disais donc qu’avec l’accord de mon Papy FIRMIN …!
Le BEST OFF du Chouriant repassera ci-dessous le vendredi …

logo-chouriant

DOUBS : DES CHEVAUX PROVOQUENT UNE SÉRIE D’ACCIDENTS
2013

Une douzaine de chevaux échappés de leur enclos ont provoqué une série d’accidents de la route près de Pontarlier dans le Doubs dans la nuit de samedi à dimanche, blessant huit personnes dont une grièvement, a-t-on appris dimanche auprès des gendarmes.

minilogo chouriant

« Science sans conscience n’est qu’urine de l’âne. »
Variation amusante de la célèbre phrase de Rabelais : « Science sans conscience n’est que ruine de l’âme ».

Notre ami Francis élève de nombreux chevaux, mais il a un gros problème car son pré est situé au bord d’une falaise surplombant la mer. Or, chaque jour, quelques chevaux tombent et se tuent !

Le cheptel se réduit de manière alarmante et Francis demande à son ami Chou blanc – (Magnétiseur) s’il ne voit pas une solution :
Construire une barrière serait illusoire car les chevaux pourraient la franchir, que faire ?

Alors Chou Blanc, qui a une solution à tout, lui emmène son âne Pedro

Pedro a la solution …. SURPRENANTE…. lire la suite en archive:

La plus lue du site 7750 Lectures

 

 

logo-chouriantURINER DANS L’OCÉAN, C’EST PAS GRAVE
  2013

Et si les sept milliards d’êtres humains se mettaient à uriner dans la mer ou l’océan ?
C’est ce qu’affirme une scientifique qui a très sérieusement travaillé sur la question.

Mais ce qui a le plus intéressé la scientifique, c’est l’urée, l’une des composantes de l’urine qui peut s’avérer nocive à forte concentration. Le verdict : l’océan est trop grand pour se laissé polluer.

minilogo chouriant

LAISSEZ PISSER LE MÉRINOS
C’EST DU PIPI CACA AUX POTES

Ben sacré problème.. ! Moi qui croyais être le seul à faire pipi dans la piscine municipale je me trompais lourdement …. Je suis , depuis cette info, très déçu de la remarque que m’a faite le maitre nageur l’autre jour, me menaçant même de m’exclure….

– Papy c’est interdit de faire pipi dans la piscine
– Mais tous le monde fait ça … !

Et comme pour avoir le dernier mot il m’a répondu :

– Non Papy…du grand plongeoir …ya que vous…. !
– Moi qui croyais que c’était performant de monter jusqu’en haut pour si peu…
L
e monde est mal fait…!

ça ne peut pas durer comme ça ….. surtout que j’ai même pas d’urée..!

PEPEREFIRMIN COQUIN

RETRO C’EST DU MÊME TABAC retour sur la rubrique du même tabac

Share Button

LA ROCHE DU DIABLE… C’est à la Roche-en-Brenil en côte d’or


chouetteMON MONDE EST BIZARRE ET PARFOIS PLEIN DE MYSTÈRES INEXPLIQUÉS

Nous vous ferons découvrir ce que le ciel, la terre, l’eau ,et le feu ont de plus beau…. avec toujours un mystère que la nature semble vouloir maintenir sur bien des choses bizarres et parfois étranges….
CHOU BLANC nous entraine dans son monde…son monde bizarre ….Ambiance…Ambiance

La roche du diable …..

chouetteLa légende est un récit à caractère merveilleux, où les faits historiques sont transformés par l’imagination populaire ou par l’invention poétique ; histoire déformée et embellie par l’imagination des hommes qui ont besoin de rêver.

A La Roche en Brenil plus encore qu’ailleurs dans le Morvan les pierres aux formes étranges ont donné lieu à de nombreuses légendes.
Le Poron-Merger ou Perron Meurger à Roche-en-Brenil (La) (21) est un amas de pierre qui garde pour l’éternité le souvenir de l’échec du Diable .

un amas granitique de 50m de long

Le Poron Meurger et sa roche du diable, a été classée monument historique au début du 20e siècle.
Pour en connaitre la raison….?
Il faut connaître sa légende :

Le curé de La Roche-en-Brenil avait réuni à l’occasion de la fête Dieu l’ensemble des habitants du village et des environs pour tenir une grande messe à l’église.
Le Diable qui cherche sans cesse à s’accaparer l’âme des hommes, voyant les habitants se réunir dans l’église, projeta de tous les y enfermer.
S’il y parvenait en en bloquant la porte de l’église avant que la cloche ne sonnât, toutes les âmes des fidèles participant à la messe lui appartiendraient.
Alors il partit, le temps de la messe, dans un pays lointain pour en ramener un gros rocher afin de bloquer la porte de l’église, malheureusement ; la cloche sonna avant que le diable ne puisse revenir à l’église.

les empreintes des doigts du diable

Le Diable jeta alors son fardeau dans les bois où les pierres se trouvent désormais et s’enfuit.
Les creux et bassins marquent les empreintes qu’ont laissé ses épaules sous l’effort.
Les dizaines des boules de granites essaimées dans les bois ne sont que les larmes du Diable.
Plein d’amertume, il se retira au lieu-dit le Rebraiement où s’entendent parfois ses cris terribles.

 

un escalier taillé par l’homme permet d’accéder au sommet

chouetteCette pierre est forte d’une cinquantaine de mètres de long
Le rocher du Poron-Meurger se trouve donc peu avant le village de La Roche en Brenil, dans une forêt mystérieuse.
Forte d’une cinquantaine de mètres de long cette pierre présente effectivement plusieurs marques , de la présence du diable:
– le fauteuil du diable
– les empreintes de ses doigts,
– la marque de ses épaules.

la tête du vilain homme

La tête du vilain homme
On distingue un rocher qui représente la tête d’un homme appelé : la tête du vilain homme.
Un escalier taillé entre les pierres permet d’accéder au sommet, qui présente une cuvette creusée de 5 m sur 4.

Pour la trouver :
La roche se trouve donc peu avant le village…
– Partir de l’église et suivre la pancarte ‘pierre de légende’
– Sortir du village en direction de Bouloy ; emprunter un chemin de bois à droite signalé (poron Meurger) continuer quelques centaines de mètres et apparait alors un entassement d’immenses blocs de pierres granitiques.

SOURCES:
http://www.petit-patrimoine.com/fiche-petit-patrimoine.php?id_pp=21525_1
http://moulindemarnay.pagesperso-orange.fr/morvan/morvan315.html

Chou Blanc est effectivement magnétiseur...! voir son site cliquez Chou Blanc retour sur la rubrique du même tabac

RETRO :
C’est du même tabac…..

Share Button