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– BLOC NOTE
de Choucaline
– « Les capacités de notre cerveau:
AUTOSUGGESTION : M. COUÉ avait raison!
INTERVIEW DU FIGARO – Luc Teyssier d’Orfeuil a remis au goût du jour la méthode Coué, qui fête bientôt ses 100 ans et connaît un succès mondial.
Ce spécialiste propose des exercices pour réussir ses entretiens, concours et examens.
| C’est à Luc Teyssier d’Orfeuil qu’on doit en grande partie la réhabilitation de la méthode Coué. Coach, formateur et conférencier, il a co-fondé le studio Pygmalion, où de nombreux acteurs (Marion Cotillard, François Cluzet, Sophie Marceau…) sont venus s’entraîner. Président et fondateur de Pygmalion communication, il a écrit plusieurs ouvrages sur la méthode Coué. Pour ce spécialiste, pas de doute à avoir: le succès est garanti, à condition d’y croire. |
 ORIGINE DE LA MÉTHODE :Mise au point par le pharmacien Emile Coué dans les années 1920, cette méthode consiste à s’autosuggérer des pensées positives, agissant sur le cerveau pour réussir (un examen, un oral etc.), et même guérir des pathologies. Il faut répéter plusieurs fois ces formules positives à voix haute en prenant soin de se servir de son imagination, et non de sa volonté. Répandue aussitôt dans le monde entier, la méthode Coué a vite été détrônée en France par l’essor de la psychanalyse. Alors que les thèses freudiennes sont à leur tour mise en cause, les recettes du vieil Emile retrouvent un goût de jeunesse. |
LE FIGARO
-La méthode Coué serait-elle un leurre? Certains lui reprochent son manque d’objectivité scientifique…
LUC TEYSSIER D’ORFEUIL :
Effectivement, il n’y a aucune preuve scientifique de ses effets. Mais nous savons par les neurosciences que programmer son cerveau est possible. L’effet «placebo» [effet psychologique bénéfique, NDLR] est parfaitement reconnu, et utilisé au Moyen-Âge et même dès l’Antiquité.
«Nous savons par les neurosciences que programmer son cerveau est possible»
Luc Teyssier d’Orfeuil, coach
Émile Coué dit que sa méthode ne fonctionne pas sur deux types de personnes:
– les malades mentaux (ceux qui ont un cerveau déréglé),
– et ceux qui ne veulent pas que ça fonctionne.
Moi, je dis que la méthode ne fonctionne pas sur les malades mentaux uniquement.
Car pour ceux qui ne veulent pas que ça marche, en fait ça marche: la preuve, ils ne guérissent pas. Ils appliquent la méthode Coué à l’envers, avec des pensées négatives.
Emile Coué explique que sa méthode consiste à faire de l’«autosuggestion consciente». Pour vous, il ne faut surtout pas la confondre avec «l’autopersuasion».
Quelle est la différence?
Au-delà de «se répéter quelque chose» avec la méthode, il s’agit vraiment de l’ancrer.
Quand on agit par l’autopersuasion, ont fait des efforts volontaires.
Lorsqu’on autosuggère, c’est plus doux. C’est d’ailleurs ce qu’on utilise en management. Lorsque je présente bien une décision, que je la suggère, elle est facilement acceptée.
Quand j’impose, cela ne passe pas.
La persuasion fait appel à la volonté, la suggestion, à l’imagination.
Pour Émile Coué, c’est bien l’imagination qui contrôle nos actions, et non la volonté.
Justement, comment être sûr qu’on sollicite bien son imagination et pas sa volonté?
Le signe, c’est si l’on fait un effort. L’effort est lié à la volonté, l’imagination s’accompagne au contraire de souplesse.
Emile Coué donne deux exemples très parlants:
– plus je veux dormir (avec ma volonté), moins j’y arrive.
– Et plus je veux me souvenir du nom de quelqu’un, moins j’y parviens.
Il disait de son vivant, -ce qui avait le don d’agaçer le curé de Nancy- qu’il fallait se réciter les formules positives comme des litanies: presque mécaniquement.
Bien sûr, il faut quand même un petit brin de volonté: il est nécessaire d’au moins souhaiter que la méthode marche. J’ai ainsi ajouté deux petits moteurs pour la méthode: l’envie et l’intérêt.
| «Il faut que cela vienne d’un canal extérieur» Luc Teyssier d’Orfeuil |
Pourquoi faut-il prononcer les formules positives à voix haute?
Parce qu’il faut s’entendre le dire, il faut que cela vienne d’un canal extérieur. Du moins, c’est préférable.
Émile Coué a d’ailleurs été assez moderne, il s’est enregistré pour que ses patients puissent l’écouter. Si vous êtes dans les transports, vous pouvez tout de même faire les exercices à voix basse, ou par écrit. Il y avait un joueur olympique qui griffonnait des cahiers entiers d’autosuggestion.
Y a-t-il des exercices spécifiques pour préparer un écrit et d’autres pour les oraux?
Les 3 grandes formes d’autosuggestion (par la visualisation, par les gestes et par les mots) fonctionnent pour tout. Ce qui changera, c’est la formulation et les choses que je vais dire. J’ajoute que le sourire est un excellent antistress, pour l’écrit comme pour l’oral. Même si c’est un sourir forcé, seulement mécanique.
Peut-on commencer la méthode Coué la veille des examens, ou faut-il s’y prendre en avance pour que cela fonctionne?
Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. On peut commencer à faire des exercices la veille, mais le risque est de faire un plus grand effort de volonté.
Les effets de la pensée positive peuvent en tout cas être très rapides.
Une étude menée par Romain le Dreuilly sur la dépression légère des étudiants en est la preuve.
Il leur envoyait chaque jour un sms positif, qu’ ils devaient lire 3 fois de suite à voix haute.
En 15 jours, il a constaté une baisse significative de la dépression chez eux.
Quels conseils donneriez-vous en complément de la vidéo pour se préparer aux examens?
| «On ne dit pas «je ne vais pas rater mon épreuve», mais plutôt : «je vais réussir mon épreuve jusqu’au bout».»Luc Teyssier d’Orfeuil |
D’abord, je conseille les règles suivantes pour la formulation des phrases:
– il faut qu’elles soient au futur immédiat («je vais» + un verbe d action à l’infinitif).
– Il faut que le verbe soit positif. On ne dit pas «je ne vais pas rater mon épreuve», mais plutôt: «je vais réussir mon épreuve jusqu’au bout».
– Pour le reste du contenu, chacun peut se programmer à sa manière.
Un élève qui bafouille à l’oral peut dire: «Je vais bien articuler mes mots»,
un élève qui a peur des trous de mémoire peut dire: «Je vais réussir à mobiliser toutes mes connaissances, elles sont disponibles dans mon cerveau».
Faut-il formuler des phrases précises ou plutôt générales?
Il est bien de formuler des phrases précises, mais on peut aussi opter pour une formulation plus large comme celle d’Émile Coué:
«Tous les jours et à tous points de vue je vais de mieux en mieux».
Chacun est plus ou moins sensible à tel ou tel type de formulation.
Enfin, même s’il faut être détendu et ne pas faire trop d’efforts, on peut focaliser son attention sur ce que l’on dit.
Si l’on a un pouce cassé, on peut le visualiser en disant:
«Mon pouce devient de plus en plus souple», etc.
SOURCES:
Merci à mes contributeurs..
https://etudiant.lefigaro.fr/
CHOUCALINE
RETRO C’EST DU MÊME TABAC:
Moralité :
Gertrude pudibonde : « Vous ne m’écoutez plus brigadier
. j’exige de voir votre chef le commissaire SOT vous ne réalisez pas bien à quel point cela est gênant de devoir supporter la vue de cet énergumène qui se trémousse nu sous mes fenêtres. »
La petite fille de 10 ans ne mange pas beaucoup, et elle garde le nez dans son assiette…
Conservation avec un simple frigo ou par un sot en caleçon 
