LE BLOG DE
REINE DUVIDE

FAIRE LE VIDE 
CHEZ SOI ET EN SOI

Vous vous sentez encombré, envahi par trop de meubles, de bibelots, de vêtements? Souvent vous vous dites : «J’ai besoin d’air! » et vous vous plaignez de cet environnement qui vous étouffe?
Normal : dans notre monde contemporain, tout nous pousse à accumuler.
Les activités autant que les objets. Les soldes et les promotions nous font courir pour acheter, notre peur de manquer nous entraîne à stocker plus qu’il ne faut.
Résultat : nos maisons comme nos esprits sont remplis à ras bords et, même si notre espace vital s’en trouve diminué nous avons du mal à jeter.

Cette nouvelle  série a été conçu pour vous aider à vous alléger. Nous avons imaginé une philosophie qui s’incarne dans des domaines aussi différents que le travail, la maison, les soins du corps, les relations … Et qui implique un travail intérieur de renoncement et de vigilance. Le même, au niveau individuel, que celui prôné par les courants actuels de la simplicité volontaire et de la recherche de décroissance économique. Mais attention ! Se débarrasser de ce qui encombre ou se dépouiller de ce que l’on possède ne veut pas dire vivre pauvrement. C’est au contraire accéder à une nouvelle richesse, celle de savoir-faire de la place à l’essentiel  « la simplicité est un art qui n’est pas simple », Une démarche sur le long terme. Aussi cette série en plusieurs articles  sera t elle pédagogique. Son premier objectif est de vous aider à agrandir votre espace vital, pièce par pièce. Mais s’il vous apprend à ne plus vous laisser envahir à tous les niveaux de votre existence, son but principal sera atteint.

Faire le vide dans Sa tête et l’alléger un peu plus chaque jour  sa cuisine sa salle de bains  sa chambre son living sa garde–robe  son sac à main 10 commandements pour s’alléger

MAIS AVANT DE S’ATTAQUER AUX PIÈCES DE LA MAISON NOUS DÉBUTERONS  PAR LE VIDE MENTAL …
S’ALLÉGER LE CERVEAU

S’ALLÉGER LA TÊTE

UN PEU PLUS CHAQUE JOUR

Voici maintenant quelques techniques qui favorisent le vide mental. Elles vous paraîtront peut-être évidentes.
La question, ici, n’est pas de les juger, mais de les pratiquer, vraiment, le plus souvent possible! Elles ne doivent pas être vécues comme des sanctions, mais devenir des sources de plaisir et de satisfaction.
Le secret de leur réussite?
Le dosage et l’état d’esprit dans lequel vous les pratiquez. Peu à peu, elles vous permettront de comprendre comment fonctionne votre mental. Vous prendrez alors conscience des mauvaises habitudes qui vous rendent victimes de vous-même (et des autres).
En les intégrant à vos journées, vous les trouverez de plus en plus faciles.
Nous avons imaginé une journée type dans laquelle elles trouvent leur place …
A vous de les accueillir dans votre quotidien

Le matin

PROGRAMMEZ VOTRE JOURNÉE  DÈS LE RÉVEIL
Le matin, notre corps est débarrassé de sa pesanteur : Le mental est clair, pas encore chargé, réceptif.
C’est donc un moment propice à la réflexion personnelle.
Dès que vous ouvrez les yeux, essayez d’anticiper et de fixer le programme de votre journée avec autant de précision et d’harmonie que possible.
Rappelez-vous le but essentiel de chacune de vos actions.

VIVEZ LE PRÉSENT
Faites en sorte que seule l’activité du moment soit celle qui compte.
Agissez lentement, avec un maximum de conscience en buvant votre café le matin, en prenant des notes de vos lectures, en composant un bouquet, en vous maquillant, et même en faisant briller une casserole ! Vous pouvez embellir la qualité de ces moments et les transformer en rituels. En leur apportant du sens et une certaine esthétique, vous leur permettrez d’enrichir d’autres sphères de votre vie, et d’apporter satisfaction, paix et ordre à votre quotidien.
Votre routine s’en trouvera allégée et votre univers élargi.

DÉCIDEZ D’UNE ABSTINENCE
Que ce soit pour la journée, la semaine ou une période choisie, habituez-vous à vous abstenir régulièrement d’un aliment ou d’un comportement.
Par exemple, vous pouvez choisir de vous passer de sucre ou de télévision pendant cette journée, ou décider d’éteindre votre téléphone portable.

à midi

PLANIFIEZ VOS MENUS DE LA SEMAINE

Se demander ce que l’on va manger occupe une bonne partie de nos pensées et de notre temps.
Planifiez vos menus une fois par semaine.
Préparez des soupes que vous congèlerez en petites portions, des plats qui sont encore meilleurs réchauffés et des desserts qui se gardent (compotes, pain d’épice).

NETTOYEZ AU FUR ET À MESURE

Comment savourer son repas avec sérénité en pensant à toute la vaisselle qui nous attend en suite?
Avant de passer à table, assurez-vous que la cuisine est propre et rangée, les plats lavés, essuyés et rangés (ou dans le lave-vaisselle).
Il suffira ensuite de débarrasser la table, de laver les couverts et vous pourrez alors passer à autre chose. Lorsque vous sortirez de chez vous, laissez votre maison prête à vous accueillir comme une invitée à votre retour.
Toutes les difficultés de la journée vous sembleront moins stressantes si vous savez que le calme, l’ordre et la simplicité vous attendent chez vous.

L’après-midi

FAITES DE « ASSEZ! »  VOTRE MANTRA

Certains jours, engagez-vous secrètement à pratiquer cet exercice.
Pensez le plus souvent « assez! » : assez parlé, mangé, regardé la télé, pensé, dépensé ..
Répétez-vous aussi souvent que possible pendant cette même journée .
« J’ai assez pour vivre, assez pour être heureuse … »

ÉCRIVEZ POUR VOUS DÉBARRASSER DE PENSÉES ENCOMBRANTES

Écrire, c’est mettre une distance entre soi et les problèmes.
Ceux-ci ne vous encombrent plus complétement lorsqu’ils sont inscrits ailleurs. Écrire ses peurs, ses colères rend celles-ci moins terrifiantes …
En revanche, coucher ses idées créatives, ses intuitions sur le papier les stimule, leur donne déjà une existence concrète.
Ayez donc toujours un carnet sur vous.

Le soir

PURIFIEZ VOTRE ESPRIT AVANT DE DORMIR

Au coucher; revoir comment s’est déroulée la journée, comment les choses ont été accomplies, comment elles auraient pu l’être et enfin (et surtout) tirer des conclusions permet de boucler une boucle et de libérer son esprit avec le sentiment que l’on a fait tout ce que l’on pouvait.

Ces petits bilans quotidiens (à prendre en notes succinctes si l’on veut) permettent de mettre de côté tout ce qui encombre le mental et ouvrent à une nuit plus tranquille. Ensuite, on pourra respirer un parfum, une fleur ou un bon encens, choisir un thème pour ses rêves et se laisser aller au vide en détournant toute pensée parasite.

Au début les pensées surgiront, mais repoussez-les doucement et revenez au « vide ».
Peu à peu elles se feront moins présentes, et au bout de quelques semaines, vous vous surprendrez: vous parviendrez à rester « sans penser» une ou plusieurs minutes.
Le cerveau est comme un muscle: il a besoin d’être entraîné et il se « travaille ».
Cette méditation répétée quotidiennement deviendra un de vos outils les plus précieux :
elle vous permettra de contrôler le flux de votre mental, et de faire face aux événements éprouvants de la vie.
Pourquoi? Parce que vous saurez vous régénérer dans votre espace (et votre vide!) intérieur.

REINE DUVIDE